マスクたるみにご用心…5歳変わる顔筋トレーニング

【 口角からの線が目立ってきた…どうしよう 】

 

大人女性の心 肌 体に寄り添う
大阪 高槻　エステ処　麗らか
岸野順子です

 

 

最近、オンラインでのおしゃべりを楽しむ中でこんなお悩みをお聞きしました

 

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最近、口角からの線が目立ってきて気になるんだけど…どうしよう
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口角から斜め下に伸びる影やシワ　は頬のたるみが原因で起こります

 

お肌がたるむ原因は
大きく分けて３つです

 

1⃣肌弾力の低下
肌深部にあるハリを支えるコラーゲンやエラスチンが減少している
その要因には、肌の奥まで届く紫外線A波によるダメージや体内でのサビと言われる活性酸素が細胞を弱らせることがあげられます

 

2⃣代謝機能の低下

代謝が悪くなると皮下脂肪が厚くなり、重力の影響でたるむ
乾燥した肌は細胞の生まれ変わりが乱れ、バリア機能が低下してハリが失われます

 

3⃣顔筋肉の衰え

顔の筋肉が衰えて皮膚や皮下脂肪を支えられなくなる

 

こんな生活習慣にもご注意

●睡眠不足、栄養不足は肌に必要な栄養と酸素が行きわたらなくなり、新陳代謝が滞ります

●タバコは体内に大量の活性酸素を発生させて、コラーゲン作りに必要なビタミンＣを破壊してしまいます

●過度なピーリングや強いマッサージの刺激は、肌内部に小さな炎症を繰り返して起こすため肌が疲労します

 

紫外線、乾燥、睡眠不足に注意して、今の肌体力に合った正しいスキンケアの見直しをする

 

まずは、老化スピードを止める！

 

その上で、お顔の下半分を意識した顔の筋肉トレーニングにチャレンジしてみませんか

 

お顔の筋肉の中でもたるみに影響が大きいのが顔の下半分です

マスクを外すと老けてしまうという方はそろそろ要注意

 

 

よく使う口周りの筋肉が変わると印象がグッと変わります
ポイントは次の３つの筋肉です

 

 

①あごから胸にかけての筋肉
広頚筋を伸ばす

 

スマホを見る時の前屈みの姿勢は、あごから胸が縮こまっています
この部分の筋肉が硬くなるとお顔の筋肉も引っ張られてお口の横のおシワ、マリオネットラインが出来ます

 

👆頭の重みを利用して右や左に気持ちよ～く伸ばすだけ

 

 

②口輪筋と口角下制筋を使う

口をぐるりと囲む口輪筋
口角の下方にある口角下制筋
この2つを使います

マスクをしていると、つい半開きの口元
柔らかい食べ物ばかりを食べる

 

そんな習慣が口周りの筋肉の運動不足になり、筋肉がやせてたるんでしまいます

 

👆上下の歯を見せて、半開きの口を準備します
そのまま左右に「イー」と口を開くだけ！

 

 

③噛み合わせ周りの筋肉をほぐす

 

食べ物を噛み砕く時に使う
咀嚼する為の筋肉  咬筋

 

寝ている間の歯ぎしり
硬いものをよく食べる
つい腕や身体に力が入ってしまう

歯の噛み合わせ周りの筋肉が凝っていると、そこから繋がる首の筋肉にも負担がかかり肩が凝ります

 

👆お口を大きく開け閉めして、奥歯の噛み合わせの場所を四本の指で探します
その周囲を内から外に向けて円を描くように四本指でほぐします！

 

お口周りの筋肉をしっかり使って
噛み癖や
いらない負荷を減らします

 

筋肉が痩せてたるみの影やシワが気になりだしたら
顔下半分の筋肉トレーニングをしてみてください

 

 

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最後までお読みいただきありがとうございます

 

 

麗らかな毎日をお過ごしいただけますように